MAXIMÁLNÍ ZDRAVÍ – Víkend 1

25.1. – 27.1. 2019: Ekocentrum Loutí, střední Čechy

  • 00Dní
  • 00Hodin
  • 00Minut
  • 00Sekund

Počet míst je omezený. Přihlaš se včas!

Pro upevnění třech klíčových pilířů zdraví

Výživa

VYSOKONUTRIČNÍ VÝŽIVA S VELMI NÍZKÝM OBSAHEM TUKU A CHOLESTEROLU

Pohyb

PROGRAM NENÁROČNÉHO CVIČENÍ

Mysl

TECHNIKY EFEKTIVNÍHO ZVLÁDÁNÍ STRESU

Výživa

VYSOKONUTRIČNÍ VÝŽIVA S VELMI NÍZKÝM OBSAHEM TUKU A CHOLESTEROLU

VÝŽIVA PRO DOSAŽENÍ TĚCH NEJLEPŠÍCH VÝSLEDKŮ

Pohyb

PROGRAM NENÁROČNÉHO CVIČENÍ S MOŽNOSTÍ RANNÍ JÓGY

ROZPROUDÍME TĚLA, ZKLIDNÍME MYSL, ZPEVNÍME KOSTI...

Mysl

TECHNIKY EFEKTIVNÍHO ZVLÁDÁNÍ STRESU

IDEÁLNÍ DO DOBY VĚČNÝCH STAROSTÍ

Program víkendu

Za víkend si osvojíš teorii i praxi zdravého života. Získáš nový pohled na výživu a její možnosti. Osvojíš si několik základních cvičebních sestav, díky kterým uvolníš a zároveň zpevníš své tělo. Naučíš se techniky pro zvládání stresu.

Jídla si budeme vařit sami, takže se můžete naučit i nové věci v kuchyni (kdo chce, může přijít k hotovému).

  • Pátek
  • Sobota
  • Neděle

16:00 - Příjezd na místo, ubytování

18:00 - Seznámíme se a „analyzujeme“ svá těla
Navzájem se poznáme a pomocí chytré váhy uděláme analýzu svých těl, stanovíme případné dosažitelné cíle... Započneme tvoji změnu rovnou od začátku (pokud si pro změnu jedeš).

19:00 - Povečeříme
Přesvědč se o tom, že zdravé jídlo není nuda.

20:00 - Kam to povede?
Kam směřuješ při běžném způsobu výživy a kam tě místo toho posunu já.

22:00 - Hluboká relaxace [WORKSHOP - Alex]
Meditační technika pro lepší spánek.

07:00 - Ranní protažení
Jednoduché sestavy, které pomohou nastartovat den a mohoou pomoci při nejrůznějších bolestech.

08:00 - Snídaně

09:00 - Práce s dechem
5 technik, které ti zlepší den.

11:00 - Nadváha: vliv na zdraví, funkční a nefunkční metody řešení

12:00 - Oběd

14:00 - Důležitost pohybu + procházka.

15:30 - Cukrovka, nefunkční oběhová soustava a jiné nemoci - jak nám může pomoci výživa? Co říká věda? Čeho se dá dosáhnout v praxi? A proč nikdo neví, „co jíst“?

17:00 - Jóga s Alex
Poznej kouzlo protaženého těla.

18:00 - Správně sestavený jídelníček

19:00 - Večeře
Pochopíte, jak skládat jídlo pro dosažení specifických cílů.

20:30 - Techniky meditace a léčivé vizualizace
Víte, jak vaše tělo reaguje na vaše myšlenky?

07:00 - Ranní protažení

08:00 - Snídaně

09:30 - Zero waste workshop: Bez odpadu k lepším zítřkům
Tipy a triky jak nezničit zdraví životního prostředí a tím i své. Vede host Lucie Rien. 

11:00 - Jóga s Alex

12:00 - Jak uzpůsobit svoji domácnost a každodenní život pro dosažení trvalých změn

13:00 - Oběd

14:00 - Rozloučení a odjezd

Program je vhodný pro lidi všech věků se zájmem o seberozvoj.

Vyrobíš a odvezeš si dárek: Směs na výrobu bezvaječných omelet

Přehrát video

Jógu tě bude učit Alexandra:

Přehrát video

Víkendem provází

josef laštovička

Josef Laštovička

Výživa

Facilitátor (instruktor) „kompletních programů pro zlepšení zdraví“ (chiphealth.com), výživový poradce, propagátor životního stylu s nejlepšími podloženými výsledky, autor knihy Je načase začít jíst Život a e-booku Miluji hubnutí. Organizátor pobytů, autor online kurzu a přednášející. 

Prostudoval jsem mnoho přístupů k lidské výživě. V tomto tématu jsem strávil již tisíce hodin. Dovedlo mě to k sestavení jídelníčku, který je téměř výhradně z rostlinných potravin. Takto se stravuji již více než 5 let a cítím se čím dál lépe. Protože vím, jaké změny tento způsob výživy přinesl do mého života, rád se o ně s vámi podělím.

alexandra

Alexandra Ženatá

Pohyb a mysl

Jsem studentka Fakulty tělesné kultury v Olomouci a k učení jógy jsem se dostala náhodou, když jsem ji chtěla vyzkoušet …a zamilovala jsem se do ní. Jsem už dva roky instruktorkou bikram jógy, mimo jógu ráda fotím a poslouchám hudbu. Během pobytu se budu starat o veškerou pohybovou aktivitu, kterou přizpůsobím vašemu zdravotnímu stavu.

Pobyt je dělán v souladu s naukou těchto autorit:

  • Dr. DEAN ORNISH
  • HANS DIEHL, DrHSc, MPH, FACN

Výživa doktora Ornishe se již pravidelně zařazuje* mezi nejzdravější způsoby výživy na světě. Učil se od něj i bývalý americký prezident Bill Clinton. Dr. Ornish zdůrazňuje i zdravou míru pohybu a techniky na zvládání stresu. Jeho program je v USA proplácen zdravotním pojištěním, neboť nabízí dramatické zlepšení zdraví.

Mezi pilíře jeho nauky patří výživa s velice nízkým množstvím tuku. Rozděluje výživu pro léčebné účely (maximálně rostlinná strava bez živočišných produktů, výjma odutčněných mléčných produktů a vaječných bílků) a pro preventivní účely (mírnější pravidla stravování).

Profesor preventivní medicíny, ředitel výzkumu dlouhověkosti a vzdělávání v Pritikinově Centru Dlouhověkosti, ředitel Lifestyle Medicine Institutu v Loma Lindě, zakladatel organizace CHIPhealth, kterou prošlo přes 70 000 lidí v USA, Austrálii a na Novém Zélandě.

Jeho program je zaměřen na „kompletní zlepšení zdraví“. Provází změnami, které vedou k trvalé redukci nadváhy, normalizaci krevního tlaku a normalizaci hladiny cholesterolu. Dosahuje i výborných výsledků při léčbě cukrovky a jiných nemocí.

Jeho učení se opět opírá o maximální navýšení poměru rostlinné stravy v každodenním životě, redukci stresu, a pohybu příjemné míře pohybu.

Místo pobytu: Ekocentrum Loutí

Loutí 4, 252 08 Rabyně

Zrekonstruované centrum ve Středočeském kraji. Více informací vám zašleme před začátkem pobytu.

Cena pobytu 2999 Kč zahrnuje:

Jídlo po celou dobu pobytu

Ubytování

Veškerý program

Skripta

Storno poplatky při zrušení rezervace: 
více než 30 dní předem – 0 %
méně než 30 dní předem – 30 %
méně než 14 dní předem – 50 %
méně než týden předem – 80 %

 

Pokud si akci nemůžete dovolit z důvodu financí, ozvěte se nám a zkusíme najít cestu.

S veškerými dotazy můžete kontaktovat mě:

Josef Laštovička
773 926 940
info@zacitzivot.cz